Mat och träning och trädgårdens djurliv

Dagens frukost: Intressant färgkombination av tomatrött och rödbetsrött.

Dagen började kallt. Termometern visade 10 grader när jag gick upp och det var inte särskilt tidigt. Men sen blev det en härligt solig dag med frisk luft. Jag yogade på berget och det var perfekt.
I närheten av yogacirkeln bor en snok. Den brukar ligga på vårt trädäck och sola. Tydligen en jättebra plats för idag var det två snokar där. Jag tycker att det är tur att de är så skygga, de ringlar iväg när man kommer i närheten. Och att de tydligen är vanedjur. De ligger alltid på samma ställe, så man vet var man har dem.

Snokbilder fotade mitt i yogan.

Nöjd med dagens yoga

Man vet aldrig riktigt hur det ska bli innan man sätter igång. Som idag när jag kände mig lite halvt omotiverad och halvsvag. I själva yogan kände jag mig riktigt stark och jag blev så nöjd med att jag återupptäckte stillastående i vissa positioner. Det finns så många varianter av brygga jag vill göra, så ett tag nu har jag glömt bort att bara stå stilla.

Jag står lika stilla som ett parkerat hjul.

Det är lärorikt att vara med i utmaningar på Instagram också. Idag skulle jag göra denna övning:

Jag har aldrig varit i närheten av att klara detta. Jag kan inte hålla armarna kvar under kroppen, det är väldigt tufft för handlederna, benen är för tunga och det går inte att lyfta fötterna.
Med lite hjälp av rem och block, lutade jag mig framåt och lyckades få fötterna att lyfta. Det är inget fusk, man kan ju hoppa upp och hoppas att kameran fångar just det ögonblicket, utan jag flög faktiskt en 5 sekunder eller så. Sen kunde jag välja mellan att kanske ramla på näsan eller sätta ner fötterna igen.

Glad när jag har lyckats flyga!

Vill du födas på nytt? Börja med yoga!

Bloggar denna fina bild som jag inte kunde med att lägga ut på Instagram eftersom jag är rädd för att folk inte skulle förstå att det är ett skämt. Yoga har ju också en mer andlig sida och kan vara ett verktyg för att lära sig att vara i nuet, förstå att resan är målet, stå ut med sin otillräcklighet och annat som kan bli lite flummigt. Mitt mål är dock inte att födas på nytt, vare sig av mig själv eller på något annat sätt.

Äntligen fredag!!!

...Säger jag efter att ha jobbat i tre dagar.
Idag har jag haft en sjukt bra dag. Eller friskt bra, kanske jag ska säga. Först åkte jag till stan för att träna. Jag var lite tveksam då det kändes som att jag kanske var på väg att bli sjuk och Vipr är typ den tuffaste klassen man kan gå på. Men det gick bra.

Sen fikade jag och Sven på Ahlstöms och sen tog jag en promenad förbi Kronhusbodarna och hamnen och fick lite bra bilder som jag kan instagramma. Jag hämtade ett paket med nya nagellack på vägen hem och det är ju alltid trevligt. Nu sitter jag och målar naglarna och sen ska jag göra gårdskyckling med rödvinssås (färdigköpt) till middag. Och ikväll ska vi nog se en Star Trek-film.

Fredag

I dag var jag först på "gymintroduktion" Det kan ju tyckas lite lustigt då det var närmare 30 år sen jag först satte min fot i ett gym. Men det finns så mycket nya, mystiska prylar i gymet nu: TRX, rep, bollar och stänger, så lite nytt fick jag lära mig.
Sen gick jag och shoppade. Jag gick in i Jumperfabrikens affär och det var en affär för mig. Jättesnygga klänningar. Jag var tvungen att köpa två.
Sen åkte jag hem och lagade middag och det var den här fredagen.

Markus klättrar med Nelly som instruktör

 Nelly har köpt en Grigri. Det är den  här grejen här bredvid. Man använder den för att fästa repet så att man kan hålla emot när man säkrar någon som klättrar. Hon ville pröva den och bjöd därför med sin lillebror till Klätterdomen.

 Här knopar Nelly fast Markus ordentligt så att han inte ska trilla ner och slå sig.

 Markus börjar klättra och Nelly ser till att han har lagom med rep med sig.

 Markus klättrar högt upp!

Markus tyckte visst att det var kul att klättra. Han klättrade i över en timme och provade på en mängd olika leder. Nelly sa att han var en duktig nybörjare. Kanske vill han klättra igen. Han kan iallafall inte få en bättre lärare.

Joggingkillar

Isak är Markus personliga tränare. Varannan dag ger de sig ut på en liten joggingtur. Det går bättre och bättre för varje gång.

Dagens särskrivning: Vår ruset

Jag och några arbetskamrater sprang vårruset idag.
Eller de flesta av oss hade tänkt att gå, men i slutändan var det ingen som gick.
Just när vi kom startade första startgruppen och då tänkte jag: "Äh, vad fan," och så sprang jag med i den.
Eftersom jag bara hunnit träna en gång körde jag med taktiken att inte springa om folk hela tiden. I det mesiga tempot orkade jag hela vägen och kom i mål på 26 minuter ungefär.
Bra va!?

Träning

Jag läste i SATS tidning som vi får hem då och då i tre exemplar.
Där stod det att det var viktigt att man varierade träningen och att man skulle lägga upp en långsiktig träningsplan för att utvecklas och nå resultat. Man behöver varva mellan att träna intensivt och att vila.
Förslaget var att man först skulle träna medelhårt i två veckor med tre-fyra pass i veckan. Sen skulle man ha en vecka när man tränade hårt varje dag och sen en vecka när man bara tränade någon enstaka gång men tog promenader de andra dagarna.
Ja, det låter ju bra. Men hur ska man hinna och orka?
Jaja, jag tröstar mig med att all träning är bättre än ingen träning.

Triathlon

Nelly och jag körde triathlon idag. Okej, vi tänkte väl inte så ambitiöst. Men ändå!
Först cyklade vi till Skatås, 2 1/2 km. Sen sprang vi 5:an, fast vi gick sista kilometern för det var så himla varmt. På vägen hem tog vi ett dopp i Härlanda tjärn. Det var så skönt att svalka av sig och jag passade på att simma lite också, 200 meter kanske. Så det blev ju faktiskt de tre olika grenar som ingår i triathlon.

Vårruset

Jag har sprungit Vårruset tillsammans med mina arbetskamrater, i Slottskogen tillsammans med 16000 andra.
Det gick bra, tycker jag. Jag sprang 4,6 kilometer på 27 minuter och 15 sekunder.


Efteråt fick man en medalj, en banan och inkontinensskydd. Vi fick också en picknick-korg med en massa godsaker i. Tur att vädret var så varmt och härligt.

Kettlebell

I dag har jag köpt en 12-kilos järnklump, en så kallad kettlebell. Man kan ha den till att träna med. Dagens träning var en 20-minuters promenad och sen en halvtimmes cykeltur. Det räckte!


P.S. Det är den röda, den i mitten.
Enligt Isak valde jag just den på grund av min "fashion sense". Jag borde haft en 20-kilos, men ville hellre ha en röd (enligt honom då).

Cykelsäsongen har börjat

Den här veckan har jag börjat cykla till jobbet igen. Eller nej, det gör jag ju inte. Det skulle bli 6 mil om dagen. Men jag cyklar till tåget vilket blir 1 mil om dagen.
Det är praktiskt för jag sparar tid och får motion på köpet. Det känns ännu lite ovant och benen känns trötta nu efter tre dagars cykling. Fast vad kan man vänta sig när hjulen har den här formen?

Har varit och tränat

I dag efter jobbet tränade jag i gymmet, ungefär de muskler som ses på bilden och så magen. Skönt att inte ta hela kroppen på en gång, det blir så mycket.
I morgon tänkte jag ta resten.
Sen är jag klar!

Nää, så funkar det ju inte!

Kolhydratladdning

Jag åkte och tränade efter jobbet idag. Eftersom jag har hört att kolhydratladdning före träning är bra för att optimera prestationen passade jag på att äta lite cocosprickar innan på pendeltåget.

Corepuls

Isak och jag var och tränade idag. Det var en nära-döden-upplevelse. Mellan två låtar, nästan svimfärdig och med blodsmak i munnen, satte jag mig ner och tog lite vatten. Då hojtar den ryska ledaren att jag inte får sitta ner...